Vuoden 2025 terveystrendit – mindfulnessia ja luonnonmukaisuutta

19.12.2024 | Laura Eskola

Vuosi 2025 tuo mukanaan monia mielenkiintoisia terveystrendejä, joissa yhdistyvät kehon ja mielen kokonaisvaltainen hyvinvointi, teknologian tarjoamat mahdollisuudet sekä luonnolliset menetelmät ja vaihtoehdot. Tässä ovat keskeisimmät suuntaukset, jotka tulevat vaikuttamaan hyvinvointivalintoihimme. Nappaa vinkkimme talteen ja ole edelläkävijä; nämä ideat vievät hyvinvointisi aivan uudelle tasolle.

1. Mielen hyvinvointi: Stressinhallinta ja mindfulness

Mielenterveyden tukeminen on edelleen hyvinvointitrendien keskiössä. Vuonna 2025 mielen hyvinvointi nähdään yhä laajemmin osana kokonaisvaltaista terveyttä, ja siihen panostetaan erilaisilla menetelmillä.

• Kiitollisuus ja onnellisuus: Päivittäiset kiitollisuusharjoitukset, kuten kiitollisuuspäiväkirjan pitäminen ja onnellisuuslistojen kirjoittaminen, ovat tehokkaita tapoja lisätä henkistä hyvinvointia. Ne auttavat suuntaamaan huomion positiivisiin asioihin kiireisessä arjessa.
  Lue lisää blogista: Kiitollisuus – avain onneen
• Hermoston tuki: Stressinhallinta on tärkeässä roolissa, ja hermoston rauhoittamista tuetaan esimerkiksi hengitysharjoituksilla, mindfulnessilla ja meditaatiolla. Adaptogeeniset yrtit, kuten ashwagandha, schisandra ja ruusujuuri, tukevat kehoa ja mieltä tasapainottamalla stressihormonitasoja.
• Suoliston ja mielen yhteys: Suolistomikrobiston merkitys mielenterveydelle on korostunut viime vuosina. Vuonna 2025 suositaan psykobiootteja, jotka edistävät sekä suoliston että mielen hyvinvointia.
• Nootrooppiset lisäravinteet: Nootrooppiset ravintolisät, kuten Natural Nootropics ja Attention tukevat kognitiivista suorituskykyä ja mielen selkeyttä. Aivoterveyttä tukevat myös rasvahapot, kuten omega-3.

Voiko kiitollisuus olla avain onnellisuuteen?

2. Seksuaaliterveys: Lisää avoimuutta ja itsetuntemusta

Seksuaaliterveyden merkitys fyysiselle ja henkiselle hyvinvoinnille tunnustetaan laajemmin. Vuonna 2025 seksuaalisuudesta tulee avoimempi ja luonnollisempi osa hyvinvointia. Tabut murenevat, ja seksuaaliterveyden sekä seksuaalisuuden ylläpitämiseen panostetaan yhä enemmän.

• Itsetuntemuksen työkalut: Seksuaaliterveyttä tukevat tuotteet, kuten seksilelut, ovat tärkeä osa kehon ja mielen kokonaisvaltaista hyvinvointia sekä itsetuntemusta. Erilaiset lelut ja apuvälineet kuuluvat jo lähes jokaiseen talouteen.
• Holistinen lantionpohjan terveys: Yoni-munat ja muut holistiset menetelmät tukevat lantionpohjan lihaksien terveyttä, hormonitoimintaa ja naiseuden voimaannuttamista.
  Lue lisää blogista: Mitä ovat Yoni munat ja miten niitä käytetään?
• Avoimuus: Seksuaalisuudesta keskustellaan avoimemmin, mikä auttaa vähentämään tabuja ja madaltaa kynnystä hakea apua. Seksuaaliterveyteen liittyvät palvelut sekä tuotteet yleistyvät.

Avoin keskustelu edistää itsetuntemusta, ja itsetuntemus vahvistaa yhteyttä omaan seksuaalisuuteen.

3. Naisten terveys: Hormonaalinen tasapaino ja hyvinvointi

Naisten hyvinvointia lähestytään kokonaisvaltaisesti, ja erityisesti hormonaalisten muutosten, kuten perimenopaussin, aikana tarvittavat tukimenetelmät ovat keskiössä. PUR kulkee ylpeänä naisterveyden asiantuntijana mukana naisen rinnalla elämän jokaisessa eri vaiheessa.

• Hormonaalinen tasapaino: Yrtit, kuten shatavari, ashwagandha ja shilajit, auttavat tukemaan hormonaalista tasapainoa luonnollisesti.
  Lue blogista lisää: Shatavari on hoemonitoiminnan tehokas vahvistaja
• Kehon muutokset: Naisen keho ja hormonitoiminta muuttuu iän mukaan, ja niin muuttuu tärkeiden ravintoaineiden tarpeetkin. Wild Nutrition ottaa koppia näistä muutoksista räätälöimällä naisen jokaiseen elämänvaiheeseen sopivat ravintolisät: Teini-ikäisille tytöille, nuorille naisille, kuukautisten tasapainotukseen, hedelmällisyyttä tukemaan, raskauden ajalle, yli 45-vuotiaille, perimenopaussin tueksi sekä vaihdevuosioireiden avuksi.
• Vaihdevuodet: Menopaussia ei enää pelätä ja siitä aletaan puhua avoimemmin. Perimenopaussitietoisuus lisääntyy.
  Lue blogista lisää: Mitä jokaisen yli 40-vuotiaan tulisi tietää tulevista hormonimuutoksista?
• Kollageeni ja proteiini: Kollageeni auttaa tukemaan ihon, nivelten ja hiusten hyvinvointia ikääntyessä, kun taas proteiini ylläpitää lihasmassaa ja energiatasoja.

Shatavaria käytetään tukemaan naisten hormonitoimintaa aina murrosiästä menopaussiin asti.

4. Verensokeritasapaino: Ravinto, paasto ja liikunta

Verensokerin tasapaino vaikuttaa energiatasoihin, hormonitoimintaan, mielialaan ja yleiseen hyvinvointiin. Sen merkitys tunnustetaan entistä tärkeämpänä osana terveyttä ihan kaikille, erityisesti naisille, eikä enää vain diabeetikoille.

• Syö oikeassa järjestyksessä: Aloittamalla ateriat kuitupitoisilla vihanneksilla, voidaan hidastaa hiilihydraattien imeytymistä ja välttää verensokeripiikit.
• Aamiaiseksi proteiinia ja rasvaa: Vältä sokerisia aamupaloja ja suosi proteiinin sekä terveellisten rasvojen yhdistelmää, kuten kananmunia ja avokadoa.
• Ravintolisät: Berberiini, kromi, sianpuolukkauute ja isotakiaisuute ovat suosittuja lisäravinteita verensokeritasapainon tukemiseen.
• Pätkäpaasto: Tämä suosittu menetelmä tukee aineenvaihduntaa ja auttaa pitämään verensokeritasot tasaisina päivän aikana.
  Lue lisää blogista: Pätkäpaasto – kenelle, miksi ja miten?
• Liikunta: Lyhytkin kävely aterian jälkeen aktivoi lihaksia käyttämään glukoosia energiaksi, mikä auttaa laskemaan verensokeria luonnollisesti.
• Lue blogista lisää: 6 tapaa pitää verensokeri tasaisena

Verensokeri tasapainottuu hyvällä ruokavaliolla ja oikeilla elämäntapavalinnoilla.

5. Unen laadun ja palautumisen optimointi

Hyvä uni on terveyden kulmakivi, ja sen merkitys sekä laadun optimointi korostuu vuonna 2025. Ilman riittävää unta ihmisen henkinen ja fyysinen hyvinvointi kärsivät nopeasti. Vahvoista unilääkkeistä vaihdetaan nyt luonnollisempiin vaihtoehtoihin.

• Luonnolliset menetelmät: Sinistä valoa blokkaavat silmälasit, kirkkaiden valojen himmentäminen ja illalla rentoutuminen ovat helppoja tapoja unen optimointiin.
• Ravintolisät: Lisäravinteet, kuten magnesium, ashwagandha ja vuoden 2024 rohdoskasviksi valittu valeriaana tukevat levollista unta luonnollisesti.
• Palauttava liikunta: Matalan intensiteetin liikuntamuodot, kuten jooga, pilates ja venyttely auttavat sekä mieltä että kehoa palautumaan ja rauhottumaan illalla.
• Teknologian apu: Unenseurantalaiteet ja tekoälypohjaiset sovellukset auttavat yksilöllisen unentarpeen kartoittamisessa.
• Lue lisää blogista: Kun uni ei tule – 15 vinkkiä nukahtamiseen ja parempiin yöuniin

Unettomuus lisää monien sairauksien riskiä ja heikentää toimintakykyä ja elämänlaatua, joten unen optimoiminen on tärkeää.

6. Ekologiset eläinperäiset tuotteet: Kestävät valinnat ja ravintotiheys

Vegaaniset tuotteet jatkavat suosiotaan, mutta rinnalle nousevat myös eläinperäiset tuotteet, jotka noudattavat ekologisia arvoja ja uudistavan maatalouden periaatteita. Eläinperäiset tuotteet ovat erittäin ravintotiheitä sekä biohyödynnettäviä ja usein tuotteissa hyödynnetään muuten hävikkiin joutuvia eläimen osia.

• Ravintotiheät tuotteet: Planet Paleon luuliemijauheet ovat hyvinvointiliemien ykkönen, kollageenituotteet ovat tehokas apu iholle ja hiuksille, sekä Nutrivore sisäelinvalmisteet kehon tarpeiden monipuoliseksi tueksi.
• Manuka-hunaja: Runsaasti entsyymejä sisältävä Manuka-hunaja on todella monitehoinen luonnontuote. Puhdas, kuumentamaton raakahunaja on herkullisen makuista ja sopii myös ihonhoitoon.
  Lue lisää blogista: Varo väärennöksiä! Näin tunnistat aidon Manuka-hunajan
• Talivoiteet: Ulkoiseen käyttöön tarkoitetut kotimaiset Kolme Cosmetics talivoiteet ovat ekologinen ja ravitseva vaihtoehto ihonhoitoon. Sisältää ruoholla ruokitun luomunaudan talia.

Sisäelimet ja luuliemet tekevät vahvaa paluuta ruokakulttuuriin osana kokonaisvaltaista ja luonnollista lähestymistapaa.

7. Vihreät ja kestävät terveysvalinnat: Ekologiset tuotteet ja kulutus

Kestävä kehitys on nouseva trendi, joka vaikuttaa entistä enemmän myös terveysvalintoihin. Ympäristöystävälliset ja eettiset valinnat näkyvät selvästi myös hyvinvointituotteiden markkinoilla. Ihmiset ovat entistä tietoisempia siitä, miten heidän valintansa vaikuttavat ympäristöön.

• Luonnonkosmetiikka: Luonnonkosmetiikka on ollut suosiossa jo pitkään, mutta vuonna 2025 sen merkitys kasvaa entisestään. Kuluttajat arvostavat tuotteita, jotka ovat valmistettu ekologisista raaka-aineista ja jotka sisältävät mahdollisimman vähän synteettisiä kemikaaleja.
• Muovittomuus ja biohajoavat pakkaukset: Biohajoavat pakkaukset ja ympäristöystävälliset tuotesarjat saavat yhä enemmän huomiota. Ekologiset lasipullot ja muut kierrätettävät pakkaukset ovat korvaamassa perinteiset muoviset vaihtoehdot monilla markkinoilla. Tämä trendi ei koske vain juomapulloja, vaan myös ravintolisä- ja kosmetiikkatuotteita. Esimerkkinä tällaisesta pakkausinnovaatiosta on Together Health ja Planet Paleo ravintolisäsarjojen innovatiiviset, kompostoituvat pussit, sekä Moi Forestin biohajoavat tuubit ja Yoni kuukautissuojien muovittomat pakkaukset.

Together Healthin kevyt, biohajoava, uudelleen suljettava pakkaus on helppo kuljettaa mukaan salille, töihin tai matkalle.

8. Voimaharjoittelu ja palautuminen: Lihashuolto ja ravintolisät

Kehon vahvistaminen ja palautuminen ovat keskeisiä elementtejä terveellistä elämäntapaa rakennettaessa. Voimaharjoittelu ei enää ole vain lihasmassan kasvattamista, vaan siihen liittyy entistä enemmän kehon toimintakyvyn parantaminen ja kestävyyden kehittäminen. Samalla myös palautumisen merkitys kasvaa.

• Proteiinin merkitys: Proteiini on keskeinen ravintoaine lihaskasvun, palautumisen ja kehon toiminnan tukemisessa voimaharjoittelun jälkeen. Se edistää lihasten korjaantumista ja kasvua, auttaa palautumisessa ja voi myös tukea rasvanpolttoa parantamalla aineenvaihduntaa ja lisäämällä kylläisyyden tunnetta.
• Lisäravinteet: Palautumisen tueksi monet suosivat ravintolisiä, jotka voivat nopeuttaa lihasten toipumista ja vähentää lihaskipuja. BCAA (haaraketjuiset aminohapot) ovat erityisen suosittuja, sillä ne auttavat lihaksia palautumaan nopeammin ja tukevat lihaskasvua. Magnesium puolestaan edistää lihasten rentoutumista ja vähentää lihaskramppeja. Kovaa treenaavalla kreatiinin nauttiminen voi parantaa lihasvoimaharjoittelun vaikutuksia.
• Palautuminen: Kun voimaharjoittelu lisääntyy, myös palautumisen merkitys kasvaa. Treenien välillä keho tarvitsee aikaa toipua. Foam rollerit, fasciapllot ja punavalon käyttö yleistyvät lihashuollossa.

Lihashuolto ja palautuminen ovat tärkeässä roolissa.

9. Ilman ja veden laatu – Terveyden kulmakivet

Puhdas ilma ja vesi ovat terveyden peruspilareita. Ympäristömme laatu vaikuttaa suoraan terveyteemme, sillä kehomme tarvitsee raikasta ilmaa ja puhdasta vettä toimiakseen optimaalisesti.

• Veden suodattaminen: Suodattaminen parantaa juomaveden laatua ja eliminoi epäpuhtaudet.
• Strukturoitu vesi: Veden strukturointi muokkaa veden rakennetta sen luonnolliseen muotoon. Tämä prosessi voi parantaa veden imeytymistä sekä sen makua.
  Lue lisää blogista: Näin synty Flaska – elävän veden tarina
• Ilman laadun parantaminen: Monet viherkasvit voivat parantaa sisäilman laatua, koska ne imevät itseensä ilmassa olevia haitallisia aineita. Sisusta kotiasi esimerkiksi peikonlehdillä, anopinkielillä ja kultaköynnksillä. Myös erilaiset ilmanpuhdistimet kotiin trendaavat vuonna 2025.
• Metsämikrobiuutteet: Luonnon voi tuoda kotioloihin metsämikrobiuutteen avulla.
  Lue lisää blogista: Metsän hoitavat vaikutukset – nyt myös omassa kylpyhuoneessasi

Vesi vanhin voitehista sanotaan, mutta onko voitehista uusin strukturoitu vesi?

10. Kiertotietoisuus – Elämän syklisyys ja kehoyhteys

Kiertotietoisuus on elämäntapa, joka huomioi kuukautiskierron vaiheet ja niihin liittyvät hormonaaliset vaihtelut. Se mukauttaa liikunnan, ruokavalion ja levon kierron eri vaiheisiin, tukien näin kokonaisvaltaista hyvinvointia. Kyse ei ole vain kehon optimoinnista, vaan syvemmästä kehoyhteydestä, joka kunnioittaa luonnollista syklisyyttä ja tukee tasapainoista elämää.

• Kuukautisten aikana: On luonnollista, että energiatasot ovat vuodon aikana alhaalla. Tällöin korostuvat lepo, lämmittävät yrttiteet ja ravitseva, rautapitoinen ruoka. Suosi rauhallista liikettä ja keskity palautumiseen.
• Follikulaarinen vaihe: Hyödynnä energian lisääntyminen ja panosta intensiivisempään liikuntaan sekä uusiin projekteihin.
• Ovulaatio: Ovulaatio on kuukautissyklin huipentuma. Silloin nainen on seksuaalisesti halukas ja hedelmällinen, olo on voimakas ja iloinen. Hyödynnä korkeaa energiatasoa ja sosiaalisuutta.
• Luteaalivaihe: Energiatasot alkavat laskea. PMS-oireet, herkkyys, turvotus ja nälkä lisääntyy. Luteaalivaiheessa korostuu taas lepo ja rauhoittuminen. Makeanhimon lisääntyessä voit nauttia tummaa suklaata.
• Ehkäisy ja raskaus: Kiertotietoisuus voi myös toimia luonnollisena ehkäisymenetelmänä ja auttaa raskauden suunnittelussa.
• Lue lisää blogista: Tiesitkö tämän kuukautisista?

Kiertotietoisuus on elämäntapavalinta, joka ottaa huomioon normaalin kuukautiskierron aikana tapahtuvan hormonien laskun ja nousun.

11. Astrologia, henkisyys ja maagisuus – Kosmista viisautta arjen valintoihin

Astrologia tekee paluuta osana holistisia hyvinvointitrendejä. Monet hakevat siitä välineitä itsetuntemuksen syventämiseen ja elämän rytmien ymmärtämiseen. Yhä useammat näkevät astrologian tukena henkiselle kasvulle ja päätöksenteolle, erityisesti kiertotietoisuuden, hyvinvoinnin ja luonnon syklien yhteydessä. New Age -trendi heijastaa henkisyyden uutta tulemista, jossa vanhojen perinteiden ja modernin teknologian yhdistäminen korostuu.

• Luonnon rytmit: Kuun vaiheet ja planeettojen sijainnit tuovat uuden ulottuvuuden henkilökohtaisiin elämäntapoihin. Kuun syklien seuraaminen voi auttaa rytmittämään palautumista ja toimintaa. Magic of I -astrologinen kalenteri on opas, joka auttaa sinua virittäytymään omaan potentiaaliisi, elämään tarkoituksellisemmin ja suunnittelemaan päiviäsi kosmoksen rytmien mukaan.
• Maagiset elementit arjessa: Palo Santon, kristallien ja suitsukkeiden kaltaiset esineet ovat osa jokapäiväisiä rituaaleja, ja niiden käyttöä yhdistetään myös mielenrauhan ja kodin harmonian luomiseen.
• Yhteisöllisyys: Ryhmämeditaatiot, tietoisen läsnäolon harjoitukset, unelmakarttapajat ja yhteisölliset rituaalit kasvattavat suosiotaan, tuoden yhteen samanhenkisiä ihmisiä.
• Tietoinen ja merkityksellinen suhde ruokaan: 2025 tuo mukanaan syvemmän arvostuksen ruokaa kohtaan, jossa laatu, alkuperä ja syömisen merkityksellisyys korostuvat. Tietoisuus ruokavalinnoista ulottuu pelkkää ravintosisältöä pidemmälle. Cosmic Dealerin herkulliset suklaat on luotu juuri nämä syvälliset tarkoitukset huomioiden.

Henkisyys ei ole enää vain hippien hommaa – luonnon sykleissä eläminen on nyt trendikästä!

12. Suun mikrobiomi – Luonnollinen hoito

Ennen keskityttiin vain suoliston mikrobiomiin, mutta nyt kiinnostus siirtyy suuhun, joka on kehon toiseksi monimuotoisin mikrobiyhteisö, sillä siellä asuu yli 700 bakteerilajia. Tasapaino on avainasemassa. Kun suun mikrobiomi on epätasapainossa tai tieteellisesti sanottuna ”dysbioosissa”, se voi johtaa tauteja edistäviin bakteereihin ja ienongelmiin. Tieteellinen yhteisö on pitkään korostanut suun terveyden ja yleisen hyvinvoinnin välistä yhteyttä, ja nyt brändit vastaavat innovatiivisilla tuotteilla. Kannattaa pitää silmällä hammastahnoja, suuvesiä ja purukumeja, jotka on räätälöity suun mikrobiomin tasapainon tavoitteluun.

• Luonnonmukaiset hammastahnat: Luonnolliset hammastahnat ovat usein fluorittomia, ja niiden reikiintymistä ehkäisevät ja kiillettä parantavat ainesosat ovat esimerkiksi xylitoli tai hydroksiapatiitti. Raikkautta tahnoihin tuovat erilaiset yrtit.
• Alkoholittomat suuvedet: Tavalliset alkoholia sisältävät suuvedet saa jäädä vuoteen 2024, sillä ne raikastavat suun vain hetkellisesti tuhotessaan myös suun hyvät bakteerit, ja alkoholi kuivattaa suuta luoden otolliset olosuhteet haitallisille bakteereille. Tämä Cosmic Dealerin hamppu- ja seesamiöljyä sisältävä suuhuuhde voitelee hampaasi ja suusi raikastaen hengityksesi luonnollisesti.
• Ravinnon vaikutus korostuu: Fermentoidut ruoat, kuten kimchi, hapankaali ja kefir tukevat suun ja koko kehon mikrobiomeja. Muista nauttia myös probiootteja kapseleina.
• Oil pulling: Ayurvedinen oil pulling (öljypurskuttelu, yleensä kookosöljyllä) on yleistynyt osana päivittäistä suunhoitorutiinia, ja sen vaikutuksia suun mikrobiomiin on tieteellisestikin tutkittu. Lue lisää blogista: Oil pulling – terve suu, valkoinen hymy

Hyvä suuhygienia pitää suun terveenä ja vaikuttaa kokonaisvaltaiseen terveyteen.

Yhteenveto: Vuosi 2025 korostaa kokonaisvaltaista hyvinvointia

Vuonna 2025 terveystrendit painottavat kehon ja mielen yhteyttä, suoliston merkitystä, yksilöllisiä ravintoratkaisuja sekä kestäviä valintoja. Seksuaaliterveys, naisten hyvinvointi ja ekologisuus ovat keskeisessä roolissa terveyden ja energisen elämän tukemisessa.