Miksi lantionpohjan terveys on tärkeä osa naisten hyvinvointia?

20.2.2026 | Mari Lusua

Lantionpohjan hyvinvointi – miksi tästä puhutaan yhä enemmän

Lantionpohjan terveys jää helposti näkymättömäksi.

Silti nämä pienet mutta voimakkaat lihakset vaikuttavat arjessamme yllättävän monella tavalla. Ne tukevat ryhtiä ja keskivartalon vakautta, osallistuvat virtsarakon hallintaan, ja vaikuttavat myös seksuaaliseen tuntoaistimukseen. Kyse ei ole pienestä asiasta, vaan yhdestä kehon keskeisistä tukirakenteista.

Monelle lantionpohja on silti edelleen mysteeri. Sitä ei juuri opeteta koulussa, aiheesta puhutaan terveydenhuollossa vaihtelevasti, eikä siihen välttämättä palata edes raskauden tai synnytyksen jälkeen. Usein tieto tulee vastaan vasta silloin, kun jokin ei enää tunnu toimivan kuten ennen.

Miksi moni haluaa vahvistaa lantionpohjaa – mutta ei tiedä miten

Pelvic Partnerin kehitystyön taustalla Smile Makers keskusteli satojen ihmisten kanssa ja toteutti kolme testivaihetta 50 eri-ikäisen ja eri elämäntilanteessa olevan osallistujan kanssa. Mukana oli synnyttäneitä, perimenopaussissa ja vaihdevuosissa olevia sekä endometrioosin kanssa eläviä.

Yksi havainto oli pysäyttävä: 42 % ei ollut koskaan saanut minkäänlaista opetusta lantionpohjasta. Ei koulussa, ei terveydenhuollossa, ei edes raskauden tai synnytyksen yhteydessä. Kyse ei siis ollut halun puutteesta, vaan tiedon.

Harjoittelun kohdalla tulokset olivat yhtä selkeitä. 63 % ei tee lantionpohjaharjoituksia lainkaan tai vain satunnaisesti, vaikka yhtä moni pitää niitä erittäin tärkeinä tulevaisuuden hyvinvoinnin kannalta. 75 % kokee lantionpohjan harjoittelun kuuluvan pitkäjänteiseen itsestä huolehtimiseen.

Halu on siis olemassa. Moni kaipaa vain selkeyttä, ohjausta ja välineen, joka tekee näkymättömästä lihastyöstä konkreettista.

Mikä lantionpohja on ja miksi sen vahvistaminen on tärkeää?

Lantionpohja on kuin lihaksista ja sidekudoksesta muodostuva “kehto”, joka tukee virtsarakkoa, peräsuolta ja kohtua. Se osallistuu virtsaamisen ja ulostamisen hallintaan, vaikuttaa ryhtiin ja tukee keskivartalon vakautta.

Ajan myötä esimerkiksi raskauden, synnytyksen, hormonaalisten muutosten, ikääntymisen tai liikkumattomuuden seurauksena lantionpohjalihakset voivat heikentyä. Toisaalta ne voivat myös olla ylijännittyneet. Molemmat voivat vaikuttaa arjen hyvinvointiin.

Hyvä uutinen on se, että lantionpohjaa voi harjoittaa, aivan kuten muitakin lihaksia.

Mitä lantionpohjaharjoittelu tarkoittaa?

Lantionpohjaharjoitukset, joita kutsutaan usein Kegel-harjoituksiksi, perustuvat lihasten tietoiseen supistamiseen ja rentouttamiseen. Säännöllisesti tehtynä lantionpohjalihasten vahvistaminen voi:

• tukea virtsarakon hallintaa
• vahvistaa keskivartaloa
• parantaa seksuaalista tuntoaistimusta ja nautintoa
• tukea pitkäjänteistä hyvinvointia

Monelle suurin haaste on oikeiden lihasten tunnistaminen. Ilman palautetta on vaikea tietää, tekeekö harjoituksen oikein.

Pelvic Partner on älykäs lantionpohjan harjoittaja

Pelvic Partner on lantionpohjan harjoitteluun suunniteltu laite, jonka tavoitteena on tehdä harjoittelusta intuitiivisempaa ja selkeämpää. Tuotteen kehityksessä on painotettu käyttäjäkokemusta eri ikäryhmissä ja elämäntilanteissa.

Lähestymistapa ei perustu ongelmien korjaamiseen, vaan ennaltaehkäisyyn ja kehotietoisuuden vahvistamiseen. Ajatuksena on, että lantionpohjan hyvinvointi on osa kokonaisvaltaista itsestä huolehtimista – aivan kuten liike, lepo ja ravinto.

Halusimme tuoda valikoimaamme vaihtoehdon, joka tekee lantionpohjan harjoittelusta helpommin lähestyttävää ja tukee pitkäjänteistä hyvinvointia.

Lantionpohja ei toimi irrallaan muusta kehosta. Se hengittää mukana, tukee keskivartaloa ja vaikuttaa koko olemuksen tasapainoon. Sen vahvistaminen on samalla yhteyden vahvistamista omaan kehoon.

Tämä artikkeli on suomennettu Smile Makersin blogista.