Ayurvedinen aamurutiini suun hoitoon

13.8.2024 | Heli Jurvanen

Suun terveys on tärkeämpää kuin arvaatkaan. Se on olennainen osa hyvinvointia ja yleisterveyttä. Terve suu on kuin suojamuuri, joka pysäyttää taudinaiheuttajien matkan suun kautta ruoansulatuskanavaan ja sieltä verenkierron kautta elimistöön.

Ennaltaehkäisy ja hyvä hammashygienia – ayurvedinen aamurutiini

Ayurvedassa suositellaan joka aamuista suun hoitoa, jossa puhdistetaan suu ja hampaat yön aikana kertyneestä kuona-aineesta eli limaisuudesta ja valkeasta tai harmahtavasta katteesta. Hyvä suunhoito sisältää seuraavan kokonaisuuden:

1. Puhdista kieli metallisella tai hopeoidulla kielenpuhdistimella eli kielenkaapimella
2. Pese hampaat mieluiten ayurvedisellä yrttihammastahnalla
3. Puhdista hammaslangalla hampaiden välit
4. Sivele ja hiero kevyesti ikeniä Ayurdent Gum Care -ikenien hoitoöljyllä
5. Ja/tai purskuttele suu ruokalusikallisella luomu seesamöljyä

Kielen kaapiminen: Helppo tapa parantaa suun terveyttä.

Kielen puhdistaminen kielenkaapimella

Kielen puhdistaminen on tärkeää, koska muuten nielaiset kielen päälle yön aikana kertyneet kuona-aineet uudestaan. Kieleen nousee yön aikana kuona-aineita mm. ruoansulatuskanavasta. Valkoinen limapeite on syytä poistaa ennen kuin syöt mitään – muuten syöt tuon limapeitteen takaisin elimistöösi. Kielen bakteeriplakki ja mahdolliset ruokajäämät voivat jäädä kieleen aiheuttaen pahanhajuista hengitystä ja makunystyröiden tukkeutumista. Suun bakteerimäärän väheneminen edistää hammasterveyttä.

Kielen puhdistus tehdään vetämällä puhdistimella kielen juuresta sen kärkeä kohti muutaman kerran. Huuhtele puhdistin vetojen välillä. Puhdistus vie aikaa vain muutaman sekunnin. Se suositellaan tehtäväksi ainakin aamuisin.

Hampaiden pesu yrttipohjaisella hammastahnalla

Hampaiden pesu tehdään aamulla ennen ruokailua, ja illalla nukkumaan mennessä. Suosittelemme ayurvedistä yrttihammastahnaa tai muuta luomuhammastahnaa.

Ayurdent hammastahna on yrttipohjainen. Se sisältää seitsemäntoista suun hyvinvointia tukevaa ayurvedistä yrttiä, kuten neemiä, neilikkaöljyä, inkivääriä, pippuria ja piparminttuöljyä, joka raikastaa hengityksen. Ayurdent ei vaahtoa eikä sisällä säilöntäaineita, fluorideja tai gluteenia. Se sisältää kuitenkin Salvadora Persica -nimistä yrttiä, jossa on kasvifluoriyhdisteitä.

Molemmat Ayurdent-hammastahnat ovat sertifioitua luonnonkosmetiikkaa. Classic-tahnassa on runsaasti piparminttua, Ayurdent Mild -tahnassa minttua on vähemmän ja se on miedomman makuinen.

Hammasvälien puhdistus

Hammasvälien puhdistus tulisi suorittaa yleensä kerran päivässä hammaslangalla. (Hammaslääkäriliiton suositus)

Molemmat Ayurdent-hammastahnat ovat sertifioitua luonnonkosmetiikkaa.

Ikenien ja suun hoito öljyllä

Ikenien sively ja kevyt hieronta Ayurdent Gum Care -öljyllä vahvistaa ikeniä ja auttaa niitä pysymään terveinä. Öljy torjuu aktiivisesti bakteeripitoista biofilmiä ja plakkia. Se rauhoittaa ikeniä ja ehkäisee ienlihastulehdusta sekä pahanhajuista hengitystä.

Suun purskuttelu öljyllä puhdistaa ja hoitaa koko suuta. Se ehkäisee suun, kurkun ja huulien kuivumista, suojaa hampaita ja vahvistaa ikeniä. Öljypurskuttelu suositellaan tehtäväksi aamuisin tai ainakin silloin tällöin.

Yleensä siihen käytetään luomulaatuista seesamiöljyä. Kuumenna pieni pullollinen öljyä ennen ensimmäistä käyttökertaa, jotta öljy muuttuu kirkkaaksi ja juoksevammaksi. Tällöin öljy puhdistaa paremmin.

Laita öljy kattilaan. Pudota sitten öljyn päälle yksi tippa vettä esim. kostutetusta sormesta. Vain yksi tippa – ei enempää. Lämmitä öljyä miedolla lämmöllä. Kun alkaa kuulua rätinää, niin öljy on valmista. Samalla se muuttuu läpinäkyväksi ja juoksevaksi. Ennen käyttöä anna jäähtyä kädenlämpöiseksi. Voit pullottaa öljyn uudelleen.

Ota öljyä suuhun ruokalusikallinen ja liikuttele sitä suussa vähintään 2-3 minuuttia tai sen aikaa kuin helposti jaksat. Älä niele öljyä vaan sylje se wc-pönttöön tai paperiin. Öljy muuttuu vaaleaksi, kun se on kerännyt itseensä sylkeä ja kuona-aineita. Huuhtele suu lämpimällä vedellä.

Jos suun limakalvo on kovin arka tai siinä on tulehdus, voit kokeilla luomukookosöljyä seesamiöljyn sijaan. Kookosöljy on viilentävä ja hoitaa pittaa, ja sillä sanotaan olevan antibakteerisia ominaisuuksia.

Voit kokeilla myös kurkun kurlaamista seesamiöljyllä. Se hoitaa hyvin kurkkua ja äänihuulia ja sopii esim. paljon puhuville. Öljyn teko-ohje on sama kuin yllä.

Teksti on lyhennetty ja muokattu ote Samhitan blogista
”Ayurveda ja suun terveys”.

Lue lisää Oil Pullingista eli öljypurskuttelusta: Oil Pulling – terve suu, valkoinen hymy

Lue lisää hampaiden valkaisusta luonnollisin keinoin: Loihdi hohtavan valkoinen hymy luonnon konstein