D-vitamiini on kokonaisvaltaisesti terveyteen vaikuttava vitamiini, jota saadaan auringon lisäksi ravinnosta ja vitamiinivalmisteista. Sen saantiin tulee kiinnittää huomiota etenkin pimeinä vuodenaikoina. Vauvat, lapset, nuoret sekä yli 75-vuotiaat tarvitsevat D-vitamiinilisää vuoden ympäri.
Miksi D-vitamiinia tarvitaan?
Voimme taata D-vitamiinin riittävän saannin ravintolisien avulla, mutta on yksilöllistä, kuinka hyvin yleisesti suositeltu annostus riittää takaamaan riittävän tason. D-vitamiini vaikuttaa esimerkiksi kalsiumin ja fosforin imeytymiseen, luuston terveyteen sekä edistämään immuunijärjestelmän normaalia toimintaa. Se osallistuu myös solujen jakautumisprosessiin, edistää veren normaalia kalsiumtasoa ja normaalin lihastoiminnan ylläpitämistä.
D3-vitamiinia muodostuu iholla auringon ultraviolettisäteilyn vaikutuksesta ja siksi sen riittävään saantiin tulee kiinnittää erityistä huomiota pimeänä vuodenaikana. D2-vitamiinia saadaan ainoastaan ravinnosta. Vegaanien tulee olla erityisen huolellisia, sillä vegaaniruokavaliossa D-vitamiinia esiintyy vain joissakin metsäsienissä. Valikoimastamme löydät myös vegaaniset tuotteet. Tutustu myös Wild Nutrition– merkin 100% luonnollisiin ja korkealuokkaisiin D-vitamiineihin, jonka tuotteet ovat tutkitusti tehokkaita jopa pieninä annoksina.
Voiko D-vitamiinia saada liikaa?
Auringonvalosta ja ravinnosta ei voi saada liikaa D-vitamiinia. D-vitamiinilisä on yleisesti hyvin siedetty, myös suurempina annoksina. Euroopan elintarvikeviraston mukaan 100 mikrog/vrk D3-vitamiinia on aikuisten turvallisen päiväannoksen yläraja.
Riski yliannostukseen on harvinainen, joskin mahdollinen, jos vitamiinivalmisteita käyttää pitkään suurina määrinä eikä mittauta arvojaan välillä.
TERVEYS
KAUNEUS
LIFESTYLE
Ale
