C-vitamiini eli askorbiinihappo on ihmiselle välttämätön vesiliukoinen vitamiini, joka tukee vastustuskykyä. C-vitamiinin antioksidanttinen toiminta on tärkeää muun muassa terveiden solujen ja kudosten ylläpitämiseksi. C-vitamiinin positiivinen vaikutus näkyy myös sydämessä, verisuonissa, luissa ja nivelissä.
Mistä saa C-vitamiinia ja mitä hyötyä siitä on?
Hyviä C-vitamiinin lähteitä ravinnossa ovat muun muassa sitrushedelmät, paprika, persilja, peruna sekä marjoista ruusunmarja, tyrnimarja ja mustaherukka. Parhaiten C-vitamiini tunnetaan senvastustuskykyä tukevista ominaisuuksista, mutta sillä on tärkeitä tehtäviä myös monissa muissa kehon toiminnoissa. C-vitamiinin hyväksyttyihin terveysväittämiin kuuluu esimerkiksi normaalin kollageenin muodostumisen edistäminen useissa eri kehonosissa sekä hermoston ja energia-aineenvaihdunnan edistäminen. Se voi auttaa myös vähentämään väsymystä ja uupumusta sekä edistää raudan imeytymistä.
Tutustu valikoimammeluonnollisiin ja hyvin imeytyviin C-vitamiinivalmisteisiin. Meiltä löydät myös useitavegaanisia vaihtoehtoja.
Mitä C-vitamiinin puutos tai liikasaanti aiheuttaa?
Väsymys, muutokset sidekudosten rakenteessa, hermojen toiminnassa tai rasvojen aineenvaihdunnassa voivat olla oireita C-vitamiinin liian vähäisestä saannista. Tunnetuin, joskin nykyään erittäin harvinainen vakava puutostauti on keripukki, joka oireilee anemiana, lisääntyneenä verenvuototaipumuksena, kipuna säärissä ja lihasheikkoutena. Keripukin kehittyminen edellyttää kuitenkin pitkään jatkunutta puutostilaa.
C-vitamiini on vesiliukoinen vitamiini, jonka ylijäämä poistuu kehosta luontaisesti virtsan mukana eikä varastoidu, kuten rasvaliukoiset vitamiinit. Tästä syystä suuretkaan kuuriluontoiset annokset eivät ole haitallisia.
TERVEYS
KAUNEUS
LIFESTYLE
Ale
