Ionisoidut mineraalit – mitä ne ovat ja mihin niitä käytetään?

2.6.2026 | Laura Eskola

Väsymystä, lihaskramppeja, aivosumua tai tunne, ettei keho palaudu kunnolla?

Hyvinvointiskenessä puhutaan paljon proteiinista, vitamiineista ja unesta, mutta yksi asia jää helposti vähemmälle huomiolle: mineraalit.

Magnesium, sinkki, kalium, jodi ja muut mineraalit osallistuvat elimistössä satoihin toimintoihin aina hermostosta energiantuotantoon ja nestetasapainoon asti. Ne ovat siis välttämättömiä, mutta keho ei pysty valmistamaan niitä itse. Siksi mineraalit ovat nousseet suureen suosioon erityisesti aktiiviliikkujien, palautumisestaan kiinnostuneiden ja hyvinvointiaan tukevien keskuudessa.

Miksi ionisoidut mineraalit kiinnostavat?

Ruoansulatuksen tehtävä on pilkkoa ravinnosta saatavat ravintoaineet elimistön hyödynnettävään muotoon. Kaikki mineraalit eivät kuitenkaan imeydy elimistössä yhtä tehokkaasti. Ravinnossa luonnostaan esiintyvät yhdisteet, kuten fytaatit, voivat sitoutua mineraaleihin ja vaikuttaa niiden imeytymiseen. Siksi mineraalien muodolla voi olla suuri merkitys imeytymisen kannalta.

Ioniset mineraalit ovat nestemäisessä, sähköisesti varautuneessa muodossa olevia mineraaleja. Hienojakoisen koostumuksensa ansiosta ne ovat elimistölle helposti hyödynnettävässä ja hyvin biosaatavassa muodossa.

Nestemäinen mineraalivalmiste on lempeä, vaivaton ja miellyttävä vaihtoehto tableteille ja kapseleille.

Nestemäinen mineraalivalmiste on lempeä vatsalle, vaivaton käyttää ja miellyttävä vaihtoehto niille, ketkä kokevat tabletit tai kapselit epämiellyttäviksi. Neste on helppo annostella juoman joukkoon ja nauttia päivän mittaan. Koska mineraalit ovat valmiiksi nestemäisessä muodossa, ne ohittavat ruoansulatuskanavan ja vaikutus alkaa nopeasti.

Mitä mineraaleja löytyy ionisoituna?

KIKI Healthin ionisoidut mineraalit sisältävät tarkoin valittuja mineraaleja ilman turhia täyteaineita. Valikoimasta löytyy muun muassa:

• magnesium
• sinkki
• jodi
• kalium
• kromi
• seleeni
• rauta
• boori
• elektrolyytit

Miksi keho tarvitsee mineraaleja?

Mineraalit osallistuvat elimistössä valtavaan määrään normaaleja toimintoja. Keho tarvitsee mineraaleja (kivennäis- ja hivenaineita) kudosten rakenteisiin, nestetasapainon ylläpitämiseen sekä elintärkeiden kemiallisten reaktioiden ja aineenvaihdunnan pyörittämiseen. Ilman niitä hermosto, lihakset, energiantuotanto ja nestetasapaino eivät toimi normaalisti. Koska elimistö ei pysty itse valmistamaan mineraaleja, niitä on saatava päivittäin ravinnosta tai lisäravinteena.

Magnesium – miksi kaikki puhuvat siitä?

Magnesium on yksi tunnetuimmista mineraaleista — eikä syyttä. Se osallistuu elimistössä yli 300 reaktioon. Magnesium edistää lihasten ja hermoston normaalia toimintaa sekä auttaa vähentämään väsymystä ja uupumusta. Erityisesti stressaava arki, runsas liikunta ja vähäinen palautuminen voivat lisätä magnesiumin tarvetta.

Sinkki iholle, vastustuskyvylle ja hyvinvoinnille

Sinkki on elimistölle välttämätön hivenaine, joka osallistuu moniin tärkeisiin toimintoihin.

Sinkki on suosittu erityisesti vuodenaikojen vaihtuessa vastustuskyvyn tukena, sekä silloin, kun halutaan tukea ihon ja hiusten kuntoa. Se on myös tärkeä mineraali näölle, sillä se suojaa silmien soluja.

Elektrolyytit ja nesteytys – miksi niistä puhutaan niin paljon?

Pelkkä veden juominen ei aina riitä, varsinkaan helteellä ja hikoillessa.

Elektrolyytit ovat mineraaleja, jotka osallistuvat elimistön nestetasapainon ylläpitämiseen. Pitkäkestoinen tai rankka liikunta kuluttaa runsaasti energiaa ja mineraaleja. Etenkin runsas hikoilu vaatii elektrolyyttien nauttimista suorituskyvyn ylläpitämiseksi. Erityisesti aktiiviliikkujat, saunojat ja paljon hikoilevat suosivat elektrolyyttitippoja osana päivittäistä nesteytystä. KIKI Healthin elektrolyyttitipat on helppo lisätä veteen, smoothieen tai urheilujuomaan.

Ionisoidut elektrolyytit imeytyvät soluihin välittömästi.

Kalium auttaa pitämään nestetasapainon kunnossa

Kalium on elintärkeä kivennäisaine, joka osallistuu useisiin elimistön toimintoihin. Se on erityisen tärkeä verenkierrolle ja kehon nestetasapainolle.

Kalium kiinnostaa varsinkin aktiiviliikkujia ja paljon hikoilevia, sillä se osallistuu myös lihasten ja hermoston normaaliin toimintaan.

Väsymystä ja uupumusta? Rauta kiinnostaa monia

Rauta tunnetaan erityisesti energiaan ja jaksamiseen liittyvistä tehtävistään elimistössä.

Rauta on suosittu aktiivisesti liikkuvien ja palautumiseensa panostavien keskuudessa, koska se edistää hapenkuljetusta kehossa ja vähentää väsymystä sekä uupumusta. Lisäksi se parantaa immuunijärjestelmän normaalia toimintaa.

Erityisen tärkeää riittävä raudan saanti on hedelmällisessä iässä oleville naisille ja tytöille, urheilijoille, raskaana oleville sekä kasvissyöjille.

Jodi, seleeni, kromi ja boori – pienet mineraalit, suuri merkitys

Myös pienemmillä hivenaineilla on tärkeä rooli kokonaisvaltaisessa hyvinvoinnissa.

Jodi edistää normaalia energia-aineenvaihduntaa ja hermoston toimintaa. Jodi on erityisen tärkeää raskaana oleville, imettäville ja lapsille, sillä kehittyvä sikiö ja lapsi tarvitsevat jodia aivojen ja keskushermoston kehitykseen. Se on myös välttämätön mineraali kilpirauhashormonien valmistukselle.

Seleeni tunnetaan antioksidanttisista ominaisuuksistaan. Se on elintärkeä hivenaine kaikille, sillä se ylläpitää vastustuskykyä ja tukee kilpirauhasen toimintaa. Se auttaa myös suojaamaan soluja hapettumisstressiltä sekä vahvistaa vastustuskykyä. Lisäksi seleeni pitää kynnet ja hiukset hehkeinä. Se on myös tärkeää miesten siittiöiden muodostumiselle. Suomessa maaperän luonnollinen seleenipitoisuus on hyvin matala, joten seleeniä kannattaa lisätä lautaselle esimerkiksi parapähkinöiden muodossa tai ravintolisänä.

Kromi puolestaan auttaa ylläpitämään verensokeritasoja ja edistää makroravintoaineiden aineenvaihduntaa. Tämän vuoksi kromi kiinnostaa erityisesti tasaisen energiatason tukemisesta kiinnostuneita. Kromi auttaa hillitsemään äkillisiä verensokerin laskuja, jotka aiheuttavat makeanhimoa, joten se voi olla hyödyllinen ravintolisä niille, ketkä nauttivat herkuttelusta hieman liikaa.

Boori on mineraali, josta puhutaan hyvinvointipiireissä yhä enemmän. Vaikka sille ei vielä ole EU:ssa hyväksyttyjä terveysväittämiä, sitä käytetään usein osana monipuolista mineraalitasapainoa ja kokonaisvaltaista hyvinvointirutiinia.

Ionisoidut ravintolisät ohittavat ruoansulatuksen ja imeytyvät välittömästi.

KIKI Healthin ionisoidut mineraalit tarjoavat helpon tavan täydentää päivittäistä mineraalien saantia nestemäisessä muodossa — erityisesti silloin, kun arki, liikunta tai helteet aiheuttavat haasteita palautumiselle.